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銀髮族30分鐘健康促進坐姿運動椅子舞建康操（第一集）

家裡亂糟糟不是因為你不擅整理，而是東西太多...整理達人教你這樣做，雜物和壓力都減量

畢竟就算存心要弄亂家裡，也沒有東西讓我亂擺，這讓我初次感受到，原來最大的問題是「東西太多」，而非我「不擅整理」。因此，為了減少家中物品的數量，我開始找機會丟掉不必要的物品。我逮到空檔就開始丟東西，首先是玄關，接著依序是客廳與衣櫃，但是雜物量卻未能減少到能讓生活明顯變輕鬆的程度。仔細思考後發現，這是因為每天帶進家門的物品，遠比我偶爾才丟棄的物品還要多的關係。我的包包、信箱以及孩子的書包，每天都塞滿一堆東西後帶回家中。這令我深刻體會到，養成每天丟東西的習慣，才能夠真正做到雜物減量。我就這樣轉換成「每日丟一物」的生活模式，經過數個月的努力，對於家中雜物減量總算有了具體的感受。

富平之戰：宋金第一次大規模會戰，宋軍潰敗，趙構卻成為真正贏家

發生在建炎四年（公元1130年）的富平之戰，是宋高宗接手宋朝之後發起的第一次大規模對金作戰。這場戰役幾乎動用了宋王朝在西北的全部軍力和財力，但是卻以慘敗告終。富平之戰後，整個陝西全境陷入金人之手，大宋最精銳的西路軍折損殆盡。此後數年，南宋面對金人咄咄逼人的攻伐只能採取守勢，再也無法組織一次像樣的北伐。然而這次戰役，使金國把大部分主力都投入到西北戰場，宋金在江淮一帶的壓力減輕了許多。而隨著宋金加強了各關隘的防守之後，宋金雙方在勢力劃分、攻守大勢等方面達到了一個接近於平衡的狀態。因此富平之敗對剛剛建立的南宋政權也不全是負面影響，只是南宋為此付出的代價有點太高了些。所以對富平之戰最客觀的評價，那就是：這是一場戰略意圖初步達成，但是戰術操作一塌糊塗的一場戰役。

想要改個日本名字嗎？看看昭和至令和年代的名字潮流，2023年人氣的日本名字有什麼？

作者來自香港，喜愛旅遊，發掘日本私房景點與餐廳! 同時也是個重度阿宅，涉獵動漫、日劇、JPOP等各種次文化! 有很多哈日族都憧憬有一個日本名字，甚至會把一些日文的發音或常見日文名字當作英文名字去使用。如果你也想改一個日系的名字，那就來了解一下日本名字潮流，看看現在日本人最流行為小孩改什麼名字吧!

祖先牌位/公媽龕禁忌大全：風水、擺放、女性入牌位、常見問題一次看懂

這反映了傳統家族結構和繼承模式中的性別角色。在這種文化背景下，女性一旦嫁出，便與原生家庭的連接變得薄弱，因此未婚女性在祖先牌位中的缺席就比較常見。離婚女性的禁忌離婚女性也常不被納入祖先牌位。在傳統觀念中，一旦女性離婚，她不再屬於夫家，同時對原生家庭來說，她也被視為已出嫁之女。所以過去不能納入夫家的祖先牌位，又不能納入原生家庭的神主牌位，通常會安置於姑娘廟，專門供奉無法進入牌位的女性。現今文化與時代的變遷隨著時代的變遷，尤其是性別平權意識的提升，這種傳統越來越受到挑戰。人們開始認知到不論性別，每個人都應享有平等的尊重和奉祀權利。現在只要經過祖先同意，現在越來越多人也會將未出嫁的女兒也納入祖先牌位了。祖先牌位安置的注意事項

想改變命運「先轉換1想法」沒有人天生就願意認命

作為一個人生教練，Mr.P 總常被學員問到「如何改變命運」，我看了很多文章，發現大多數人談論的都是「玄學」，比如要多做善事、累積陰德，也有說改命要先改風水，甚至也有聽過談論到能量的。這些方法站在宣揚者的角度，我想都有其根據，畢竟那是他人生命經驗的實證，不過看來看去，好像很少人去談到「從實務的角度」來看，你能做些什麼，做了之後對你的生命 (命運)又會有何影響。...

取得「成就」卻無法感受「成功」，我們更應關注在「自己是誰」

我們想讓你知道的是成功是相對的概念，每個人對成功的定義都不同。對於某些人來說，成功可能是更多收入；對某些人來說，成功可能是擁有更高的社會地位或影響力；對某些人來說，成功可能是擁有幸福家庭或健康身體。如同文中所述，無論成功對你而言代表了什麼，它是過程，而不是單一節點。文：下班輕鬆賺作為現代職場的一份子，我們都追求成功。成功不僅僅代表著我們在工作中取得了優秀的成果，更意味著能夠實現自己的目標和夢想，得到自我認可和滿足感。然而，與此同時，成功也帶來了壓力、焦慮和自我懷疑。我們的言行受到更多的關注與檢視，不只他人在看，我們自己更是會斤斤計較，上個月拿冠軍，這個月就不能第二。面對這些挑戰，我們需要懂得管理成功，以實現長期的職業和個人成長。區分清楚「成就」與「成功」